作为两届世界杯冠军得主（1930年和1950年），乌拉圭在世界杯历史上拥有不可忽视的地位。然而进入21世纪后，尽管曾在2010年南非世界杯闯入四强、2018年俄罗斯世界杯跻身八强，但球队整体竞争力已难言顶级。2026年世界杯被分入H组，与西班牙、沙特阿拉伯和佛得角同组，既避开了传统意义上的“死亡之组”，也面临出线形势微妙的局面。
乌拉圭近年来经历新老交替阵痛。苏亚雷斯、卡瓦尼等黄金一代逐渐淡出国家队，取而代之的是努涅斯、巴尔韦德、阿劳霍等新生代核心。这一转变带来活力，但也牺牲了部分经验。2022年卡塔尔世界杯上，乌拉圭小组赛1胜1平1负积4分，因净胜球劣势遗憾出局，暴露出进攻效率不足的问题。而在2026年预选赛中，乌拉圭以南美区第四名直接晋级，展现出一定稳定性，但面对巴西、阿根廷等强队时仍显吃力。
2026年世界杯H组中，西班牙无疑是头号种子，技术流打法成熟，整体实力高出一筹。乌拉圭若想争夺小组头名，必须在对阵西班牙时至少抢下一分。而面对沙特阿拉伯和佛得角，则不容有失。沙特虽在2022年爆冷击败阿根廷，但整体实力有限；佛得角则是首次晋级世界杯决赛圈，经验匮乏。理论上，乌拉圭应稳拿这两场胜利，但足球比赛充满变数，尤其面对防守反击型球队时，乌拉圭若久攻不下，反而容易被偷袭得手。
目前乌拉圭主打4-3-3或4-4-2体系，强调中场控制与边路推进。巴尔韦德是球队攻防转换的核心，其跑动覆盖与远射能力至关重要；努涅斯则承担终结任务，但其国家队进球效率一直低于俱乐部表现；后防线上，阿劳霍的健康状况直接影响防线稳定性。主教练贝尔萨若继续执掌教鞭，其激进的高位逼抢战术可能在面对西班牙时遭遇反制，需在攻守平衡上做出调整。
根据国际足联最新排名，乌拉圭位列世界第16位左右，处于第二梯队中上游。近10场od.com正式比赛中，乌拉圭胜率约50%，场均进球1.3个，失球0.9个，攻守相对均衡但缺乏爆发力。对比同组对手，西班牙场均进球超2个，控球率常年保持在60%以上；沙特和佛得角则更偏向防守反击。乌拉圭若无法提升临门一脚的效率，极可能重蹈2022年覆辙——积分足够却因净胜球或胜负关系出局。
从争冠角度看，乌拉圭已非热门候选。但若顺利从H组突围，进入淘汰赛后凭借其强硬作风与大赛经验，仍有搅局能力。尤其是在北美赛区气候与场地适应良好的前提下，乌拉圭有机会复制2010年的奇迹。不过，这一切的前提是小组赛阶段必须稳扎稳打，避免在对阵弱旅时翻车。对于这支南美劲旅而言，2026年既是过渡期的考验，也是新生代证明自己的舞台。
